ไม่ได้ขายในความคิดของการเตรียมอาหารหรือไม่ เข้าใจแล้ว: คุณยุ่งอยู่กับงานเด็ก ๆ และทุกอย่างภายใต้ดวงอาทิตย์ ฉันไม่อยากได้ยินข้อแก้ตัวนั้น! เมื่อเรายุ่งเรามักจะตัดสินใจผื่นเมื่อมันมาถึงสิ่งที่จะกิน ลองนึกถึงมัน - จากความสะดวกสบายและความพยายามในการ "ประหยัดเวลา" มีการแปรรูปอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพและมีประโยชน์มากขึ้นในขณะที่ซื้อของชำและในขณะที่รับประทานอาหารนอกบ้าน ในฐานะที่เป็นคนอเมริกันเรารักความสะดวกสบายและจ่ายทุกอย่างเพื่อเรา ความคิดนี้อาจเป็นอันตรายอย่างยิ่งต่อทั้งกระเป๋าเงินและรอบเอวของคุณเนื่องจากคุณมีแนวโน้มที่จะใช้จ่ายเงินและกินทางเลือกเพื่อสุขภาพน้อยลง
ฉันรู้ว่าคุณอาจสงสัยว่าคุณควรเริ่มจากที่ใดและแก้ไขข้อแก้ตัวเหล่านั้นเกี่ยวกับการไม่มีเวลาเตรียมอาหารของคุณล่วงหน้า นี่คือโลจิสติกส์:
การเตรียมอาหารช่วยให้คุณประหยัดเวลาดังนั้นคุณจึงไม่มีข้อแก้ตัว! ตัวอย่างเช่นหากคุณเตรียมอาหารสองสามมื้อต่อคืนสำหรับมื้อกลางวันและมื้อเย็นและตื่นขึ้นมาทำอาหารเช้าทุกเช้านั่นอาจรวมเวลาทั้งหมด 5-6 ชั่วโมงตลอดทั้งสัปดาห์! นอกจากนี้หากคุณรับประทานอาหารนอกบ้านบ่อยกว่าการทำอาหารในช่วงสัปดาห์คุณสามารถประหยัดได้มากกว่า $ 100-200 ขึ้นอยู่กับสิ่งที่คุณใช้จ่าย ฉันไม่รู้เกี่ยวกับคุณ แต่ความคิดที่จะประหยัดเงินจำนวนมากต่อสัปดาห์ให้ฉันอยู่ที่ขอบที่นั่งของฉัน!
เริ่มต้นด้วยการพิจารณาว่าคุณต้องการเตรียมอาหารมื้อไหนสำหรับสัปดาห์และรวมอาหารเช้าอาหารกลางวันและอาหารเย็น คุณควรมีความคิดเกี่ยวกับประเภทของขนมที่คุณต้องการดื่มด่ำ เมื่อคุณรู้ทั้งหมดนี้แล้วให้เขียนรายการขายของชำของคุณ ซื้อสินค้าในรายการเท่านั้น บ้าจริงมั้ย สิ่งนี้ช่วยให้คุณประหยัดเงินเพราะคุณไม่ได้หยิบสินค้าที่คุณไม่ต้องการ
ฉันรู้ว่าคุกกี้เหล่านั้นและถุงชิปนั้นดูน่าดึงดูดอย่างแท้จริง แต่หากพวกเขาไม่อยู่ในรายชื่อนั้นอย่าคิดที่จะโยนพวกเขาลงในรถเข็นของคุณ!
ถัดไปพิจารณาว่าวันใดเป็นวันเตรียมการของคุณ เป็นการดีที่คุณควรเตรียมอาหารของคุณในช่วงวันหยุดสุดสัปดาห์ ปกติแล้ววันอาทิตย์จะเป็นไปเพื่อให้แน่ใจว่าคุณพร้อมที่จะไปสำหรับสัปดาห์ข้างหน้า ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณปิดกั้นประมาณ 3 ชั่วโมงหรือมากกว่านั้น (อาจใช้เวลาน้อยลง แต่อาจไม่ใช่ตอนแรก) สำหรับการทำอาหาร
ตอนนี้ที่นี่คือส่วนที่สนุก! เข้าครัวและเริ่มเตรียมอาหารที่คุณวางแผนไว้ คุณควรทำอาหารและเตรียมอาหารหลายมื้อพร้อมกันเพื่อที่คุณจะไม่ได้อยู่ในครัวตลอดทั้งคืน ทำให้เป็นเรื่องครอบครัว ให้เด็ก ๆ ทำอาหารว่างทุกสัปดาห์ ทำให้คู่สมรสของคุณล้างจานในขณะที่คุณปรุงอาหาร ไม่ต้องกังวลว่าอาจมีอาหารมากเกินไป คุณสามารถแช่แข็งของแถมและอุ่นพวกเขาเมื่อคุณต้องการบางสิ่งบางอย่างง่ายต่อการกิน
โดยยึดติดกับสคริปต์และกินสิ่งที่คุณเตรียมไว้ที่บ้านคุณมีแนวโน้มที่จะกินเพื่อสุขภาพ นี่เป็นข้อดีหลัก ๆ สำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักหนึ่งหรือสองปอนด์! ฉันขอแนะนำให้ลองทำอาหารมื้อนี้ทั้งมื้อคุณจะต้องเสียอะไรไป (นอกเหนือจากเอวของคุณไปสองสามนิ้ว)?