มีความรักมากมายเกี่ยวกับการออกกำลังกายเดี่ยว ๆ: การควบคุมตารางเวลาของคุณเวลาที่จะคิด (หรือไม่คิดว่า) ไม่จำเป็นต้องพูดคุยหรือครูที่น่าอับอาย แต่ถ้าคุณเป็นประเภทโรงยิมมากกว่าคุณจะมีขาข้างเดียวในชุดเดี่ยว การวิจัยใหม่แสดงให้เห็นว่าแฟน ๆ ออกกำลังกายกลุ่มแสดงความเครียดที่ลดลงอย่างมากเมื่อเปรียบเทียบ
การศึกษาล่าสุดจากมหาวิทยาลัยนิวอิงแลนด์วิทยาลัยแพทยศาสตร์ Osteopathic ขอให้นักศึกษาแพทย์ 69 คนเลือกระบบการออกกำลังกาย 12 สัปดาห์ไม่ว่าจะเดี่ยวหรือเป็นกลุ่ม กลุ่มควบคุมไม่ได้ออกกำลังกายเลยประหยัดการขนส่ง (เช่นเดินหรือขี่จักรยาน) ในฐานะแพทย์ในอนาคตนักเรียนเหล่านี้ต่างก็เครียดและมีแรงจูงใจสูงที่จะอยู่หรือมีสุขภาพดี นักวิจัยติดตามความคืบหน้าของนักเรียนแพทย์ในแต่ละเดือน
ผู้ที่เลือกที่จะออกกำลังกายของตัวเองคนเดียวหรือเป็นกลุ่มไม่เกินสามคน (มักจะวิ่งหรือยกน้ำหนัก) มีคุณภาพชีวิตทางจิตเพิ่มขึ้น 11% แต่พวกเขาออกกำลังกายนานเป็นสองเท่าของผู้ออกกำลังกายกลุ่ม อย่างไรก็ตามผู้ที่เข้าร่วมในโปรแกรมการออกกำลังกายเสริมสร้างความเข้มแข็งและฟังก์ชั่นการใช้งานหลักเห็นประโยชน์มากมาย คุณภาพชีวิตที่ดีขึ้นทั่วกระดาน (จิตใจร้อยละ 12.6 ร่างกายกายภาพร้อยละ 24.8 อารมณ์ร้อยละ 26) และผู้เข้าร่วมรายงานการลดลงร้อยละ 26.2 ในการรับรู้ระดับความเครียด ในประเภทเหล่านั้นส่วนใหญ่ผู้ที่ทำงานคนเดียวไม่ได้ดีไปกว่ากลุ่มควบคุม
เห็นได้ชัดว่านี่ไม่ใช่เหตุผลที่จะทิ้งการออกกำลังกายเดี่ยวทั้งหมดของคุณ อะไรก็ตามที่ทำให้คุณเคลื่อนไหวและสอดคล้องกันคือแผนการออกกำลังกายที่ดีที่สุด แต่ถ้าคุณขี้อายเกี่ยวกับชั้นเรียนให้พิจารณาความเป็นไปได้และการออกกำลังกายแบบกลุ่มใดที่สามารถทำเพื่อคุณได้