คุณคุยกับตัวเองเหรอ? ทำต่อไป.
จากการศึกษาใหม่การพูดคุยกับตัวเองเกินกว่าเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพสูงสุดในการลดความเครียด แต่คุณต้องทำในบุคคลที่สามเพื่อให้การต่อสู้กับความเครียดทำงานได้ นักวิจัยที่ทำงานเกี่ยวกับการศึกษานี้กล่าวว่า "การพูดคุยด้วยตนเองของบุคคลที่สามอาจเป็นรูปแบบการควบคุมตนเองที่ค่อนข้างง่ายดาย"
การศึกษายังกล่าวต่อไปอีกว่า "โดยพื้นฐานแล้วเราคิดว่าการอ้างถึงตัวคุณเองในบุคคลที่สามทำให้คนคิดเกี่ยวกับตัวเองคล้ายกับวิธีที่พวกเขาคิดเกี่ยวกับผู้อื่นมากขึ้นและคุณสามารถเห็นหลักฐานสำหรับสิ่งนี้ในสมอง ระยะทางจิตวิทยาเล็กน้อยจากประสบการณ์ซึ่งมักจะเป็นประโยชน์ในการควบคุมอารมณ์"
การศึกษาซึ่งคุณสามารถตรวจสอบอย่างเต็มรูปแบบใน รายงานทางวิทยาศาสตร์ ประกอบด้วยสองการทดลอง ภาพแรกให้ผู้เข้าร่วมดูภาพที่เป็นกลางและภาพที่รบกวนบางส่วนจากนั้นตอบกลับว่าภาพเหล่านั้นทำให้พวกเขารู้สึกอย่างไรกับบุคคลที่สามและคนแรก ผู้ตอบในบุคคลที่สามมีการลดลงอย่างรวดเร็วของ "กิจกรรมสมองอารมณ์"
การทดลองที่สองให้ผู้คนอภิปรายประสบการณ์เชิงลบจากชีวิตของพวกเขาทั้งในคนที่หนึ่งและที่สาม เมื่อผู้คนพูดถึงประสบการณ์ในบุคคลที่สามสมองของพวกเขาแสดง "การควบคุมอารมณ์" มากกว่า
ดังนั้นครั้งต่อไปที่คุณรู้สึกว่าระดับความเครียดของคุณหลุดพ้นจากมือให้ห่างออกไปเล็กน้อยและสลับไปยังบุคคลที่สาม โอกาสที่จะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นในทันที