ความสามารถในการควบคุมอารมณ์ของคุณเป็นหนึ่งในจุดเด่นของการแสดงร่วมกัน แต่ชีวิตนั้นยากลำบากและกำหนดเวลาจะไม่รอและการเดินทางจะเครียดและมันก็ไม่มีเหตุผลที่จะต้องการให้เพื่อนร่วมงานของคุณรู้สึกรำคาญน้อยลง -!
หากคุณโกรธง่ายขึ้นและบ่อยขึ้นไม่ว่าจะเป็นที่ทำงานหรือในชีวิตส่วนตัวของคุณการวิจัยใหม่ชี้ให้เห็นว่าสิ่งที่จะช่วยให้คุณนอนหลับได้นานขึ้น
อันที่จริงนี่คือคำแนะนำสำหรับผู้ใหญ่ นักจิตวิทยาที่มหาวิทยาลัยแห่งรัฐไอโอวาเพิ่งตีพิมพ์ผลการศึกษาว่าเป็นครั้งแรกที่เชื่อมโยงการขาดการนอนหลับโดยเฉพาะกับความโกรธ มันอาจดูเหมือนชัดเจนในตัวเอง: หลังจากทั้งหมดเด็กทุกวัยจะบ้าๆบอ ๆ เมื่อพวกเขาเหนื่อย แต่จนถึงตอนนี้เรายังไม่สามารถยืนยันความสัมพันธ์ที่เป็นเหตุและผลได้
แน่นอนว่านี่อาจดูโมโหถ้าคุณมีปัญหาในการนอนหลับ นั่นเป็นสัญญาณสำคัญของความเครียด (หรือการดื่มกาแฟมากเกินไป แต่ทั้งสองก็ไม่ได้เกิดร่วมกัน) หนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดที่คุณสามารถช่วยตัวเองได้คือฝึกสุขอนามัยการนอนหลับที่ดี นั่นหมายถึงการให้สภาพแวดล้อมที่ดีที่สุดแก่คุณเพื่อให้หลับไป มันไม่ใช่แค่ทางกายภาพเช่นกัน: สุขอนามัยการนอนหลับอาจรวมถึงการใช้ลูกเล่นเพื่อหยุดความคิดของคุณจากการแข่งรถและการกำหนดขอบเขตที่แยกการทำงานออกจากชีวิตที่บ้าน นอกจากนี้ยังหมายถึงการดูแล - การนอนหลับมากเกินไปอาจทำให้ร่างกายของคุณยุ่งเหยิงได้เช่นกันแม้ว่าจะไม่มีคำพูดใด ๆ ที่ทำให้คุณโกรธเช่นกัน
ในที่สุดหากคุณมีปัญหาในการเตะนิสัยคาเฟอีนคุณโชคดี: แค่กลิ่นกาแฟสามารถกระตุ้นสมองของคุณในลักษณะเดียวกับการดื่ม