ในซีกโลกเหนือเราเข้าสู่ช่วงที่มืดที่สุดของปี วันจะสั้นลงเรื่อย ๆ จนกว่าคุณจะพบว่าตัวเองหายจากแสงแดดไปเกือบตลอดช่วงวันทำงาน 9 ถึง 5 วัน ทุกสิ่งหันกลับไปที่ครีเอทีฟฤดูหนาว แต่มันก็ยังคงเป็นช่วงระยะการเดินทางยาวสู่ฤดูใบไม้ผลิ หากความมืดมิดทั้งหมดกำลังทำให้คุณผิดหวังมีวิธีที่จะช่วยเหลือตัวเอง แต่เข้าใจทางเลือกของคุณก่อนตัดสินใจซื้อ
สิ่งแรกสิ่งแรกผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์พบว่าความผิดปกติทางอารมณ์ตามฤดูกาลอาจถูกรายงานมากเกินไปเมื่อวินิจฉัยตัวเอง ตรวจสอบกับแพทย์สำหรับการวิ่งลงที่แท้จริงว่าพลังงานต่ำและอารมณ์ของคุณเป็นเคมีของร่างกายเมื่อเทียบกับสังคมและจิตใจ อาการซึมเศร้าของการรักษาทุกประเภทควรได้รับการรักษาดังนั้นควรหาผู้เชี่ยวชาญเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด
การแก้ไขที่อาจเกิดขึ้นในใจทันทีคือกล่องไฟบำบัด มันถูกสร้างขึ้นเพื่อเปล่งสเปกตรัมและความเข้มของแสงที่เลียนแบบแสงแดดธรรมชาติ แพทย์แนะนำให้ใช้กับการดูแลหรืออย่างน้อยคำแนะนำจากแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ เป็นการดีที่สุดที่จะสร้างกิจวัตรประจำวันและนั่งเป็นเวลา 20 ถึง 30 นาทีในเวลาเดียวกันทุกเช้า (เห็นได้ชัดว่ามันเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการรับกาแฟของคุณ) นอกจากนี้ยังแนะนำให้คุณเริ่มต้นในฤดูใบไม้ร่วงเพื่อบรรเทาความเหนื่อยล้าของคุณในการรักษาเนื่องจากแสงในตอนกลางวันจะกลายเป็นแผลเป็นมากขึ้น
หนึ่งข้อแม้ใหญ่เกี่ยวกับการบำบัดด้วยแสงคือคุณสามารถหักโหมได้ ไม่เพียงส่งผลกระทบต่อดวงตาและผิวหนังของคุณเท่านั้น แต่ผู้ใช้บางคนยังรายงานถึงความแข็งแรงและระยะเวลาหลังการใช้งาน ในที่สุดหากคุณมีโรคสองขั้วการบำบัดด้วยแสงอาจทำให้เกิดอาการคลั่งไคล้ซึ่งเป็นสาเหตุที่สำคัญอย่างยิ่งที่จะต้องปรึกษาแพทย์ก่อน
เนื่องจากหลอดไฟแบบพิเศษเหล่านี้ไม่ถูก - ตัวเลือกยอดนิยมใน Amazon มักจะมีราคา $ 190 - คุณมีตัวเลือกอื่นเพื่อรักษาอารมณ์ของคุณ คุณสามารถใช้การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาเพื่อปรับความคิดเชิงลบเช่น "ฉันเกลียดฤดูหนาว" เป็นคำพูดที่เป็นกลางมากขึ้นเช่น "ฉันชอบฤดูร้อนมากกว่าฤดูหนาว" และในขณะที่ไม่มีใครต้องการที่จะได้ยินมันรักษากิจวัตรการออกกำลังกายแม้ในขณะที่มันมืดและเย็นสามารถไปไกล มัดและเดินสิ่งแรกในตอนเช้าถ้าคุณสามารถ จังหวะ circadian ของคุณและระบบหัวใจและหลอดเลือดของคุณจะขอบคุณตลอดทั้งวัน