ทำอาหารเช้าล่วงหน้าที่จะช่วยคุณประหยัดเวลาและเงิน

ช่วงเช้าอาจเป็นช่วงเวลาที่ยากที่สุดของวัน คุณหมายถึงตื่นเช้า แต่กดปุ่มเลื่อนซ้ำหลายครั้งเกินไปและพบว่าตัวเองข้ามอาหารเช้า การคว้าอะไรบางอย่างจากไดรฟ์ถึงอย่างรวดเร็วและง่ายดาย แต่แคลอรี่และดอลลาร์นั้นเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว

ลองทานอาหารเช้าที่มีประโยชน์และมีประโยชน์ต่อสุขภาพเหล่านี้แทน - คุณสามารถเตรียมทั้งหมดของพวกเขาในคืนก่อนดังนั้นจึงเป็นศูนย์การทำงานในตอนเช้า และใครที่ต้องการงานมากกว่านี้ ไม่ใช่คุณ!

1. ข้าวโอ๊ตข้ามคืน

เครดิต: Rachel Whetstone

ส่วนผสม:

โยเกิร์ตวานิลลา 1 ถ้วย

ข้าวโอ๊ตบด 1 ถ้วยทันที

ผลไม้ถั่วหรือขนมผสมที่คุณเลือก

วิธีใช้: ผสมโยเกิร์ตและข้าวโอ๊ตในชามขนาดใหญ่ให้เข้ากัน ตักลงในเหยือกหรือภาชนะบรรจุอื่น ๆ แล้วเลเยอร์ด้วยมิกซ์อินของคุณ แช่เย็น 4 ชั่วโมงหรือข้ามคืน แนวคิดผสม: ส้มและวอลนัทบลูเบอร์รี่และน้ำมะนาวสตรอเบอร์รี่และช็อคโกแลตชิพ

2. ลูกโปรตีนเนยถั่วลิสง

เครดิต: Rachel Whetstone

ส่วนผสม:

เนยถั่ว 1/2 ถ้วยตวง

ข้าวโอ๊ตบด 1 ถ้วยทันที

1/4 ถ้วยสับวันที่

ผงโปรตีน 2 ช้อนโต๊ะ

ธัญพืชอบแห้ง 1/2 ถ้วยตวง

วิธีใช้: ในชามใบใหญ่รวมเนยถั่วลิสงข้าวโอ๊ตวันที่และผงโปรตีน ผสมให้เข้ากันและแช่เย็น 20 นาที ผสมเป็นลูกบอลขนาด 1 นิ้วแล้วม้วนด้วยซีเรียลที่คุณโปรดปรานเพื่อเคลือบแต่ละลูก แช่เย็นจนพร้อมที่จะกิน

3. คีชแฮมและหน่อไม้ฝรั่ง

เครดิต: Rachel Whetstone

ส่วนผสม:

6 ไข่ใหญ่

นม 1 ถ้วย

แฮมหั่นลูกเต๋า 1/2 ถ้วย

หน่อไม้ฝรั่งหั่น 1 ถ้วย

ชีสสวิส 1/2 ถ้วยฝอย

วิธีใช้: ผสมไข่กับนมจนเข้ากันดี ผัดในแฮมและหน่อไม้ฝรั่งแล้วเทใส่จานอบน้ำมัน อบที่ 375 องศาเป็นเวลา 30 นาทีหรือจนกว่ามีดที่อยู่ตรงกลางออกมาสะอาด โรยหน้าชีสด้านบนแล้วอบอีก 5 นาทีหรือจนกว่าชีสจะละลาย แช่ตู้เย็นค้างคืนและฝานและไมโครเวฟในตอนเช้าเพื่อรับประทานอาหารเช้าอย่างรวดเร็ว

4. ขนมปังฝรั่งเศสอบ

เครดิต: Rachel Whetstone

ส่วนผสม:

3 ไข่ขนาดใหญ่

นม 1 ถ้วย

วานิลลา 1 ช้อนชา

ขนมปัง 6 ชิ้น

1 ช้อนโต๊ะอบเชย

วิธีใช้: ในชามใบใหญ่เข้าด้วยกันตีไข่นมและวานิลลา จุ่มขนมปังแต่ละชิ้นลงในส่วนผสมแล้วปล่อยให้มันดูดซับของเหลว ทับซ้อนกันในถาดอบจาระบี เทส่วนผสมของไข่ที่เหลืออยู่ด้านบนแล้วโรยด้วยอบเชย ครอบคลุมและอบที่ 375 องศาเป็นเวลา 20 นาทีแล้วเปิดเป็นเวลา 20 นาที แช่เย็นและเสิร์ฟในตอนเช้า microwaved 90 วินาที ขนมปังปิ้งสามารถหั่นเป็นแท่งเพื่อรับประทานระหว่างเดินทางหรือเสิร์ฟพร้อมน้ำเชื่อมเมเปิ้ล

5. ข้าวโอ๊ตบดละเอียด

เครดิต: Rachel Whetstone

ส่วนผสม:

ข้าวโอ๊ตบด 1 ถ้วยทันที

2 ไข่ขนาดใหญ่

น้ำตาลทราย 1/3 ถ้วย

ผลไม้แห้ง 1/4 ถ้วยตวง

คำแนะนำ: ในชามขนาดใหญ่ผสมส่วนผสมทั้งหมดเข้าด้วยกัน เกลี่ยลงในถาดอบที่มีจาระบีแล้วอบที่ 350 องศานาน 20 นาทีหรือจนกรอบด้านบนสุกและตั้งไข่ ปล่อยให้เย็นและหั่นเป็นแท่ง