การทำงานเป็นวงจรอุบาทว์สำหรับพวกเราหลายคน: ในการที่จะก้าวไปข้างหน้าคุณควรพร้อมที่จะกระโดดข้ามงาน แต่การทำเช่นนั้นจะทำให้ขอบเขตระหว่างชีวิตส่วนตัวของคุณอยู่ในสาย แน่นอนว่าการไม่ไปข้างหน้าอาจหมายถึงการทำงานหลายชั่วโมงเกินไปสำหรับชีวิตส่วนตัว มีเพียงนายจ้างของคุณเท่านั้นที่ออกมาด้านบน
หากคุณต้องการเหตุผลมากขึ้นในการรักษาความแตกต่างระหว่างงานของคุณและทุกอย่างอื่นให้การวิจัยใหม่ทำให้เป็นกรณี เรารู้แล้วว่าวันที่แสนยาวนานนั้นส่งผลเสียต่อสุขภาพร่างกายและจิตใจของคุณ การศึกษาที่เผยแพร่ในสัปดาห์นี้ชี้ให้เห็นว่าแม้การตรวจสอบอีเมลของคุณนอกเวลาทำงานก็อาจเป็นผลเสียต่อคุณและต่อคนรอบข้าง
“ ความคาดหวังของความพร้อมใช้งานเพิ่มความเครียดสำหรับพนักงานและคนอื่น ๆ ที่สำคัญของพวกเขา - แม้ในขณะที่พนักงานไม่ได้มีส่วนร่วมในการทำงานจริงในช่วงเวลาที่ไม่มีการทำงาน” อ้างอิงจากข่าวประชาสัมพันธ์จากเวอร์จิเนียเทค ความคิด "เปิดตลอด" ทำให้คุณไม่ต้องเลือกว่าจะอยู่ที่ไหนอย่างแท้จริงและเพื่อน ๆ และครอบครัวของคุณสังเกตเห็นว่า (ซึ่งรวมถึงการเบี่ยงเบนความสนใจทางดิจิตอลโดยทั่วไปตามการศึกษาอื่นที่เผยแพร่ในสัปดาห์นี้)
ท้ายที่สุดสิ่งนี้ต้องการคำตอบจากนายจ้างนั่นคือการเปลี่ยนแปลงวัฒนธรรมของ บริษัท ที่คาดว่าจะมีอยู่อย่างต่อเนื่องโดยไม่ต้องจ่ายค่าชดเชย อย่างไรก็ตามหากคุณไม่รับผิดชอบในการทำงานคุณยังสามารถใช้กลยุทธ์เพื่อช่วยตัวเองได้ ผู้เขียนแนะนำให้ใช้เทคนิคการฝึกสติเพื่อแยกตัวคุณเองออกจากความคาดหวังในการทำงานอย่างเต็มที่ โซลูชันอื่น ๆ อาจรวมถึงการสื่อสารโทรคมนาคมแบบไม่เต็มเวลาซึ่งอาจนำไปสู่ "ความอ่อนล้าทางอารมณ์น้อยลงและความขัดแย้งในครอบครัวทำงานลดลง" ถ้ามันคุ้มค่ากับคนที่คุณรักนอกเวลาทำงานมันก็คุ้มค่าสำหรับคุณ