แล็ปท็อปออกมาและเป็นข่าวเก่า นี่คือสมาร์ทโฟนและแท็บเล็ต - พกพาน้ำหนักเบามีส่วนร่วมสะดวกสบาย … แต่ยังมีแนวโน้มที่จะทำให้เรารู้สึกเจ็บปวดในร่างกาย หากคุณเคยมีประสบการณ์ "คอ iPad" ความแข็งที่คุณได้รับจากการอ่านโต๊ะหรือโทรศัพท์ในตำแหน่งที่ไม่มั่นคงนานคุณอยู่ไกลจากคนเดียว โชคดีที่คุณสามารถแก้ไขได้อย่างง่ายดาย มันเป็นเรื่องของท่าทาง
นักวิจัยกายภาพบำบัดที่มหาวิทยาลัยเนวาดาลาสเวกัสเพิ่งเปิดตัวรายละเอียดของผู้ที่ได้รับผลกระทบมากที่สุดจากคอ iPad และผลลัพธ์ที่ได้ก็น่าแปลกใจ คนหนุ่มสาวควรมีรูปร่างที่ดีที่สุดในชีวิตของพวกเขาและพวกเขาก็ยังเป็นคนที่บ่นถึงความแข็งตึงความเจ็บปวดหรือปวดเมื่อยไหล่ ผู้เข้าร่วมการศึกษาหนึ่งใน 10 คนเรียกว่าความรู้สึกไม่สบายตัวรุนแรงในขณะที่ร้อยละ 15 บ่นว่านอนไม่หลับ
ครึ่งหนึ่งกล่าวว่าพวกเขาหยุดใช้อุปกรณ์หากรู้สึกอึดอัดเกินไปซึ่งไม่จำเป็นต้องเป็นอย่างนั้น นักวิจัย UNLV แนะนำสี่วิธีในการรักษาความเจ็บปวดให้กับตัวคุณเองในขณะที่ใช้เทคโนโลยีที่เราหนีไม่พ้นอีกต่อไป:
- สนับสนุนหลังของคุณเหมือนหมอนรองเอว การโค้งหรือการงอแท็บเล็ตหรือโทรศัพท์ของคุณเป็นสาเหตุของความรู้สึกไม่สบายที่ใหญ่ที่สุด
- ลองใช้ผู้ฝึกสอนท่าทางซึ่งเป็นอุปกรณ์สวมใส่ได้ที่เตือนคุณด้วยเสียงบี๊บเมื่อคุณกำลังงอตัว
- ใช้อุปกรณ์ที่ยืน - การนั่งทำงานเป็นอันตรายต่อสุขภาพในสถานที่ทำงานถึงแม้จะไม่ได้โน้มตัวเข้าไปในนั้น มีอุปกรณ์สวมใส่และแอพที่ช่วยได้เช่นกัน
- ตรวจสอบการออกกำลังกาย ที่เสริมสร้างกล้ามเนื้อคอและไหล่ของคุณ บางอย่างที่คุณสามารถทำได้ขณะนั่งอยู่ที่โต๊ะทำงาน