งบประมาณอาหารเฉลี่ยรายเดือนสำหรับคนสองคน

อาหารเป็นสิ่งจำเป็น แต่ก็เป็นส่วนที่ยืดหยุ่นที่สุดในงบประมาณของคุณ ซึ่งแตกต่างจากค่าเช่าซึ่งยากที่จะเปลี่ยนแปลงคุณมักจะสามารถเลือกอาหารที่เหมาะสมที่ทำให้อาหารของคุณราคาไม่แพง รัฐบาลสหรัฐอเมริกาให้ข้อมูลรายเดือนสำหรับค่าอาหารตามแผนอาหารสี่มื้อ ในเดือนเมษายน 2558 ค่าใช้จ่ายของแผนเหล่านี้มีตั้งแต่ $ 387.40 ถึง $ 774.00 สำหรับครอบครัวสองคน ค่าใช้จ่ายน้อยกว่าเล็กน้อยสำหรับผู้สูงอายุ

ทำความเข้าใจกับข้อมูลรัฐบาล

ศูนย์นโยบายและส่งเสริมโภชนาการแห่งสหรัฐอเมริกากรมวิชาการเกษตรมีแผนอาหารสี่แบบ: ประหยัดต้นทุนต่ำต้นทุนปานกลางและเสรีนิยม แบบจำลองได้รับการออกแบบเพื่อให้อาหารเพื่อสุขภาพที่ตรงตามมาตรฐานทางโภชนาการในระดับที่แตกต่างกันสี่ระดับ ค่าใช้จ่ายของแต่ละแผนจะถูกปรับตามอัตราเงินเฟ้อเป็นประจำ

ในเดือนเมษายนปี 2015 นี่เป็นค่าใช้จ่ายในการวางแผนมื้ออาหาร:

• ประหยัด: $ 387.40 / $ 367.00
• ต้นทุนต่ำ: $ 495.50 / $ 474.20
• ต้นทุนปานกลาง: $ 618.80 / $ 592.30
• เสรีนิยม: $ 774.00 / $ 712.90

หมายเลขแรกสำหรับครอบครัวที่มีสองคนคือชายและหญิงอายุ 19 ถึง 50 หมายเลขที่สองสำหรับครอบครัวที่มีสองคนเพศชายและเพศหญิงอายุ 51 ถึง 70 ปี

ทำให้แผนอาหารเพื่อสุขภาพคืออะไร

เพื่อตรวจสอบสิ่งที่ถือเป็นแผนอาหารเพื่อสุขภาพ USDA ดูที่ปัจจัยหลายประการรวมถึงคำแนะนำอาหาร MyPyramid ในปี 2554 รัฐบาลได้แนะนำรูปแบบ "Choose My Plate" ที่ง่ายขึ้นซึ่งแทนที่ MyPyramid "Choose My Plate" รวมถึงแนวทางหลายประการที่รวมถึงการกินผักผลไม้ธัญพืชนมและโปรตีน โดยเฉพาะอย่างยิ่งการสลายตาม 2,000 แคลอรี่ต่อวันอาหารคือ:

• ผัก 2.5 ถ้วย
• ผลไม้ 2 ถ้วย
• ธัญพืช 6 ออนซ์
• นม 3 ถ้วย
• 5.5 ออนซ์โปรตีน

นอกจากนี้ยังมีคำแนะนำที่เฉพาะเจาะจงมากขึ้นเช่นการเลือกผลิตภัณฑ์นมที่มีไขมันต่ำและการกินธัญพืชมากขึ้น คุณสามารถดูรายละเอียดแบบเต็มได้ที่เว็บไซต์ Choose My Plate

เกี่ยวข้องกับงบประมาณส่วนบุคคลของคุณ

ค่าใช้จ่ายอาหารที่เกิดขึ้นจริงของครอบครัวสามารถแตกต่างกันไปในแต่ละภูมิภาค ขึ้นอยู่กับค่าใช้จ่ายอื่น ๆ อาหารจะใช้สัดส่วนต่าง ๆ ของงบประมาณโดยรวมของครอบครัว สถาบันนโยบายเศรษฐกิจพบว่าในปี 2556 มีครอบครัวสี่คนในนิวยอร์กใช้จ่าย 9.6% ของงบประมาณด้านอาหารขณะที่ครอบครัวเดียวกันในซีแอตเทิลใช้จ่าย 12.9% สถาบันใช้ตัวเลข USDA ในการประมาณการอาหาร

ตัดค่าอาหารของคุณ

หากคุณเข้มงวดกับเงินทุนคุณสามารถทำการเปลี่ยนแปลงง่ายๆเพื่อลดค่าใช้จ่ายด้านอาหารของคุณ

• วางแผนมื้ออาหารล่วงหน้า
• ปรุงเป็นชุดใหญ่
• กินอาหารที่เหลือแช่แข็งของคุณ
• ซื้อวัตถุดิบหลักและปรุงที่บ้าน
• คลิปคูปอง
• อ่านใบปลิวและซื้อสินค้าลดราคา

ตามที่ Wells Fargo ชาวอเมริกันโดยเฉลี่ยโยนอาหารออกไป 20 เปอร์เซ็นต์ คุณสามารถลดงบประมาณร้านขายของชำได้ด้วยการลดขยะของคุณเอง สร้างรายการขายของชำและหลีกเลี่ยงการเดินทางไปซูเปอร์มาร์เก็ตโดยทันที ฟอร์บ blogger Mindy Crary แนะนำให้ซื้อส่วนผสมเพื่อทำอาหารที่สะดวกสบายเพื่อให้คุณสามารถตอบสนองความอยากในครัวของคุณเองแทนที่จะสั่งซื้อกลับบ้าน