เคล็ดลับในการรับแรงจูงใจให้ออกกำลังกายโดยไม่ต้องสมัครสมาชิกยิม

การไปโรงยิมเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการสร้างแรงบันดาลใจให้ตัวเองทำงานหนักขึ้นเพื่อให้ตัวเองแข็งแกร่งและฟิตที่สุด หากคุณกำลังคืบคลานเหมือนฉันคุณอาจจะมองผู้หญิงที่มีรูปร่างใหญ่โตและสังเกตทุกอย่างที่พวกเขาทำเพื่อที่คุณจะได้ลองและคัดลอกมันในภายหลัง มันเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการเรียนรู้เทคนิคที่ดีกว่าสำหรับการออกกำลังกายและอาจได้รับคำสั่งห้ามคุณในการจ้องมองที่แปลก แต่การเป็นสมาชิกโรงยิมนั้นมีราคาแพงและคุณสามารถลงเอยด้วยการจ่าย $ 80 หรือมากกว่าต่อเดือนซึ่งไม่ใช่งบประมาณที่เป็นมิตรเมื่อคุณพยายามประหยัด ฉันทิ้งการเป็นสมาชิกยิมของฉันด้วยเหตุผลที่แน่นอน (ไม่ใช่เพราะหญิงสาวที่มีดวงตาที่สมบูรณ์แบบ Kim Kardashian บอกกับฉัน) และต้องหาวิธีที่จะกระตุ้นให้ตัวเองออกไปทำงานในบ้านของตัวเอง มันเป็นไปได้! นี่คือวิธี

1. ตั้งเวลานอกเหนือจากเวลาและเป็นจริง

เครดิต: เงินหนุ่ม

มันวิเศษจริงๆที่คุณคิดว่าคุณจะออกกำลังกายเป็นเวลา 45 นาที 6 วันต่อสัปดาห์ แต่ฉันก็หัวเราะกับคุณ ไม่เป็นอุดมคติ - เป็นจริง เริ่มต้นเล็ก ๆ (45 นาทีสามครั้งต่อสัปดาห์) และทำงานจากที่นั่น กำหนดวันและเวลาที่เฉพาะเจาะจงที่เป็นเวลาออกกำลังกายของคุณและยึดติดกับพวกเขาเช่นเดียวกับที่คุณเรียนโยคะ

2. มีกิจวัตร

เครดิต: NBC

เมื่อถึงเวลาที่กำหนดคุณไม่ต้องไปโดยไม่มีแผน คุณจะจบลงด้วยการนั่งรอสักครู่แล้วเบี่ยงเบนความสนใจไปพร้อมกับพยายามคิดว่าจะทำอะไรต่อไป การออกกำลังกายของ Google สำหรับเป้าหมายที่คุณพยายามทำ (เอบีเอสแน่นบอมดี ฯลฯ) และเข้าสู่การออกกำลังกายแต่ละครั้งด้วยกำหนดการออกกำลังกายที่คุณจะทำ - มีไฟล์ PDF และ listicles ฟรีพร้อมการเคลื่อนไหวที่ยอดเยี่ยมมากมาย คำอธิบายและรูปภาพออนไลน์

3. ติดตามวิดีโอการออกกำลังกาย

เครดิต: Tidal

หากคุณรู้สึกไม่มั่นใจที่จะรวบรวมกิจวัตรการออกกำลังกายของคุณเองมีวิดีโอการออกกำลังกายออนไลน์ฟรี และถ้าคุณต้องการเห็นหน้าท้องบอร์ดของคนอื่นเพื่อสร้างแรงบันดาลใจให้คุณเองให้ดึงวิดีโอออกกำลังกายของ YouTube และออกกำลังกายกับพวกเขาเพื่อเพิ่มแรงจูงใจ

4. แต่งตัว

เครดิต: NBC

มันอาจเป็นเรื่องล่อลวงจริงๆที่จะออกกำลังกายในชุดนอนของคุณหรือไม่ใส่รองเท้าผ้าใบเมื่อคุณอยู่ที่บ้าน แต่นั่นเป็นวิธีที่เร็วที่สุดในการ "ตรวจสอบบางสิ่งบน Netflix" และไขลานบนโซฟาด้วยมือของคุณในห่อชิป. ใส่ชุดออกกำลังกายน่ารัก ๆ ของคุณแม้ว่าคุณจะอยู่บ้าน มันจะทำให้คุณรู้สึกเหมือนมืออาชีพออกกำลังกายจริง

5. ออกไปข้างนอก

เครดิต: MTV

ออกกำลังกายที่บ้านไม่ได้หมายความว่าคุณต้องทำ เท่านั้น ออกกำลังกายที่บ้าน ไปข้างนอก! วิ่งข้ามเดินกระโดดไปตามถนนหรือแม้แต่ใช้สวนหลังบ้านหรือสวนสาธารณะในพื้นที่ของคุณเพื่อฝึกสอนวงจร ขั้นตอนสนามเด็กเล่นและที่นั่งกลางแจ้งสามารถทำให้อุปกรณ์ออกกำลังกายที่ดีเยี่ยม