บางครั้งความเป็นอยู่ที่ดีของคุณเป็นเรื่องของจิตใจ อย่างไรก็ตามทัศนคติไม่ใช่วิธีเดียวที่คุณสามารถควบคุมสภาพจิตใจของคุณ การวิจัยใหม่แสดงให้เห็นว่าวิธีที่คุณกำหนดกรอบอนาคตของคุณอาจช่วยเพิ่มอารมณ์พื้นฐานของคุณได้อย่างมาก
นักจิตวิทยาที่มหาวิทยาลัยบาเซิลในสวิตเซอร์แลนด์เพิ่งเปิดตัวการศึกษาเกี่ยวกับการตั้งเป้าหมาย แม้ว่ามันจะฟังดูไม่เซ็กซี่ แต่ผลลัพธ์ก็มีประโยชน์บ้าง หลังจากการสำรวจผู้คนเกือบ 1,000 คนตั้งแต่วัยรุ่นจนถึงผู้ไม่เป็นวัย” การศึกษาพบว่าการรับรู้เป้าหมายส่วนบุคคลอย่างใดอย่างหนึ่งที่สามารถบรรลุได้นั้นเป็นตัวบ่งชี้สำหรับการมีสติปัญญาและอารมณ์ที่ดีในภายหลัง” "นี่ก็หมายความว่าผู้คนมีความพึงพอใจมากที่สุดหากพวกเขารู้สึกว่าสามารถควบคุมและบรรลุได้น่าสนใจความสำคัญของเป้าหมายนั้นไม่เกี่ยวข้องกับความเป็นอยู่ที่ดีในภายหลัง"
นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณจะมีความสุขกว่านี้ถ้าคุณรักษาความคาดหวังไว้ไม่ให้ไกล การสละเวลาเพื่อแบ่งแผนการใหญ่ ๆ ให้เป็นไปตามขั้นตอนที่ทำได้สามารถช่วยให้คุณมองโลกในแง่ดีได้อย่างเป็นรูปธรรม มีวิธีการมากมายให้เลือกตั้งแต่การจดบันทึกไปจนถึงการร่วมมือเพื่อการ gamification แต่สิ่งที่สำคัญที่สุดคือวิธีที่เหมาะกับคุณ
กุญแจสำคัญในการสร้างโอกาสเพื่อความสุขคือการปลูกฝังวิธีการดูแลรักษา การศึกษาเมื่อฤดูใบไม้ร่วงที่ผ่านมาแสดงให้เห็นว่าการปรับแต่งเล็ก ๆ น้อย ๆ เกี่ยวกับวิธีการที่เราเข้าใกล้สถานการณ์สามารถมีผลกระทบยาวนานว่าเรารู้สึกในแง่บวกเกี่ยวกับตัวเอง สสารแจ้งความเป็นอยู่ที่ดีของเราอย่างแน่นอน แต่ส่วนที่อยู่ในหัวของเรานั้นในที่สุดก็มีต้นทุนต่ำอย่างที่คิด