คุณต้องการนิสัยในวัยเด็กตอนนี้มากขึ้นกว่าเดิม

เราเจริญเร็วกว่าสิ่งต่าง ๆ มากมายจากการขว้างปาอารมณ์โกรธไปจนถึงการกัดเซาะขนม (ก็โอเคอาจจะไม่ใช่พวกเราทุกคน) แต่นิสัยบางอย่างที่เราเลือกเพราะเด็ก ๆ สามารถทำอะไรได้หลายอย่างสำหรับเราในฐานะผู้ใหญ่

นั่นคือข้อความที่อยู่เบื้องหลังการศึกษาใหม่จากมหาวิทยาลัยดุ๊กซึ่งมองว่าเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพของการรักษาตารางการนอนหลับปกติในฐานะผู้ใหญ่ ไม่ใช่แค่เรื่องของการได้รับการพักผ่อนที่ดีและสดชื่นสำหรับวันข้างหน้าถึงแม้ว่ามันจะเป็นสิ่งสำคัญสำหรับความดีของตัวเอง นักวิจัยของ Duke พบว่าการรักษาเวลานอนปกติอาจส่งผลต่อหัวใจและสุขภาพเมตาบอลิซึมของคุณในทางบวก

จากการแถลงข่าวผู้เข้าร่วมการศึกษาที่ไม่มีเวลานอนและตื่นนอนอย่างสม่ำเสมอ“ ชั่งน้ำหนักมากขึ้นมีระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้นความดันโลหิตสูงขึ้นและมีความเสี่ยงสูงกว่าที่จะเกิดโรคหัวใจวายหรือโรคหลอดเลือดสมองภายใน 10 ปี” หากคุณมีความเสี่ยงสำหรับสิ่งต่าง ๆ เช่นโรคเบาหวานหรือความหดหู่ใจการสร้างกิจวัตรประจำวันสามารถมีส่วนร่วมในการรักษาภาวะเรื้อรังได้

วิธีง่ายๆในการควบคุมตารางเวลานอนของคุณคือดูการดื่มกาแฟของคุณ ไม่มีอะไรผิดปกติและทุกอย่างถูกต้องเมื่อเริ่มต้นวันด้วยถ้วยโจ แต่ถ้าคุณยังคงอยากในตอนบ่ายพิจารณาการวิจัยล่าสุดแสดงว่ากลิ่นของเมล็ดกาแฟเพียงอย่างเดียวอาจช่วยให้คุณคมชัด หากคุณต้องการความช่วยเหลือในการหลบหนีจากวันทำงานที่ไม่ดีให้ทำสิ่งที่ดีให้กับตัวเองก่อนที่คุณจะเข้ามาศึกษาล่าสุดแนะนำว่าการทำรายการสิ่งที่ต้องทำในวันถัดไปสามารถช่วยให้คุณไม่ต้องแข่งรถบนเตียง เทคนิคใดก็ตามที่ทำงานได้ดีที่สุดสำหรับคุณคุณจะได้รับผลตอบแทนมากมายในช่วงหลายปีข้างหน้า