นาฬิกาให้และนาฬิกาก็เอาไป หลายเดือนหลังจากที่คุณนอนหลับนานกว่าชั่วโมงที่แล้วเมื่อฤดูใบไม้ร่วงที่ผ่านมาตอนนี้คุณต้องคืนมันให้ แต่ในขณะที่ "กระโดดไปข้างหน้า" เพื่อประหยัดเวลากลางวันยุ่งกับเราทุกปีคุณสามารถลดการกะทันหันอย่างกะทันหันด้วยการวางแผนแสง
เราไม่ผิดที่จะกลัวการออมในเวลากลางวัน วารสารการแพทย์นิวอิงแลนด์ตีพิมพ์จดหมายในปี 1996 แสดงให้เห็นถึงการเกิดอุบัติเหตุทางจราจรในวันจันทร์หลังจากแม้ว่าการวิจัยเพิ่มเติมมีความซับซ้อนสันนิษฐานว่า ยิ่งแสดงให้เห็นว่าเรามีความมั่นใจมากขึ้นหลับได้ดีขึ้นและมุ่งเน้นน้อยลงในช่วงสองสามวันแรกหลังจากเราสูญเสียชั่วโมงนั้น คุณสามารถทำให้ร่างกายของคุณผ่อนคลายลงในตารางใหม่ก่อนที่นาฬิกาจะทำให้จำเป็น สิ่งที่ต้องทำก็แค่ให้ความสำคัญกับสุขอนามัยการนอนหลับ
การมีความสม่ำเสมอในกิจวัตรตอนเย็นของคุณมีประโยชน์ต่อสุขภาพจิตและร่างกายของคุณแล้ว คุณสามารถปรับแต่งนาฬิกาภายในของคุณโดยไปนอน (หรืออย่างน้อยก็นอน) ไม่กี่นาทีก่อนหน้านี้ในช่วงเวลาของวัน ทำแบบเดียวกันกับนาฬิกาปลุกในตอนเช้าโดยทั่วไปเพิ่มทีละ 15 นาทีจนกว่าคุณจะได้ปรับเวลาใหม่ก่อนนาฬิกา มันเป็นวิธีที่คล้ายกันในการเตรียมเจ็ทแล็กหลังการเดินทางครั้งใหญ่ นักเดินทางใช้ Argonne anti-jetlag diet มานานหลายสิบปีเพื่อรีเซ็ตร่างกายของพวกเขา แต่เพื่อการประหยัดเวลากลางวันคุณไม่ควรรู้สึกสับสน
ไม่มีใครชอบที่จะเริ่มงานสัปดาห์ละครั้งด้วยการเดินผิดและวันจันทร์หลังจากการออมในเวลากลางวันเป็นโอกาสสำคัญที่จะได้รับโอกาส การเปลี่ยนเวลาไม่กี่นาทีในแต่ละวันจะช่วยให้คุณประหยัดได้มากในขณะที่คนอื่นยังติดตามอยู่