ราวกับว่าคุณมีไม่พอที่จะกังวลมันกลับกลายเป็นว่ามีวิธีที่ถูกต้องและวิธีที่ผิดในการทำความวิตกกังวล หากไม่มีทฤษฎีนี้ก็จะทำให้คุณไม่มีวันผลักและไม่ทำอะไรเลย แน่นอนเกินไปและคุณเป็นอัมพาตเกินกว่าจะลงมือทำ
นี่ไม่ใช่ข้อเสนอใหม่ แต่นักวิจัยที่มหาวิทยาลัยโตรอนโตสการ์โบโรห์ได้เสนอวิธีการใหม่ในการแยกแยะผู้ที่มีประสบการณ์วิตกกังวลเกี่ยวกับสถานที่ทำงานและวิธีการ หมวดแรกเรียกว่า dispositional หรือลักษณะนิสัยที่เกี่ยวข้อง สิ่งนี้ใช้ได้หากคุณเป็นคนที่วิตกกังวลโดยธรรมชาติหรือโดยทั่วไป อีกกรณีหนึ่งคือสถานการณ์ซึ่งหมายความว่างานเฉพาะสามารถทำให้คุณประหลาดใจเมื่อคุณจัดการกับงานของคุณได้ดี
การทำความเข้าใจหมวดหมู่ที่คุณพบสามารถบอกคุณได้มากมายเกี่ยวกับวิธีการทำงานกับความกังวลและจัดการมัน คนที่กังวลเกี่ยวกับการพูดในที่สาธารณะอาจต้องการการฝึกฝนและการเสริมแรงเชิงบวกในขณะที่คนที่กังวลเกี่ยวกับความคิดเห็นของผู้อื่นจะได้รับการบริการที่ดีขึ้นจากการพัฒนาความฉลาดทางอารมณ์ อย่างไรก็ตามความวิตกกังวลบางอย่างเป็นสากล ทีมวิจัยพบว่า "วันครบกำหนดที่คงที่ตลอดไป" "การเปลี่ยนแปลงองค์กรบ่อย" และ "งานที่ต้องมีการแสดงออกอย่างต่อเนื่องหรือการระงับอารมณ์" (คิดว่าอุตสาหกรรมบริการ) ทำให้เรามีความเครียดมากมาย
บ่อยครั้งที่เราไม่ต้องการสติมากกว่าความกดดันและความเครียดซึ่งสามารถนำไปสู่ความเหนื่อยหน่ายและผลลัพธ์ที่ไม่ดีตลอดเวลา การศึกษาแนะนำให้คุณสามารถเข้าถึงผลประโยชน์ของการมีสติผ่านแอพได้อย่างง่ายดายเช่นเดียวกับหลักสูตรส่วนตัว ไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้นดูเหมือนว่ามันจะเป็นข้อพิสูจน์เพิ่มเติมว่าทักษะที่นุ่มนวลช่วยรักษางาน ให้ตัวเองได้เปรียบ แต่พอเพียงที่จะได้รับสิ่งที่คุณต้องการ