บางทีคุณอาจอยู่ในรั้วเกี่ยวกับการทำสมาธิโดยรวมหรือบางทีคุณอาจหมกมุ่นอยู่กับ Headspace และต้องการกระจายคำ การศึกษาใหม่สำรองอ้างว่าวิธีสติสามารถลดความเครียดด้วยข้อแม้สำคัญ: คุณจะได้รับมากขึ้นถ้าคุณยอมรับการยอมรับก่อน
นักจิตวิทยาที่ Carnegie Mellon University เพิ่งตีพิมพ์งานวิจัยว่าการใช้สติที่มีประสิทธิภาพมาร์ทโฟนเป็นอย่างไร เป็นเวลาสองสัปดาห์ผู้ใหญ่ 144 คนที่เครียดโดยใช้แอพสำหรับบทเรียน 20 นาทีต่อวัน ผู้ใช้ที่ผ่านการฝึกอบรมบางคนเพียงแค่เฝ้าสังเกตช่วงเวลาปัจจุบันขณะที่คนอื่น ๆ ให้ความสำคัญกับการติดตามและยอมรับช่วงเวลาปัจจุบัน กลุ่มที่สามไม่ได้ทำเช่นนั้น ในตอนท้ายของการศึกษานักวิจัยให้ผู้เข้าร่วมผ่านสถานการณ์ที่เครียดแล้ววัดการตอบสนองความเครียดของร่างกายของพวกเขาผ่านความดันโลหิตและระดับคอร์ติซอล
กลุ่มที่มุ่งเน้นไปที่การยอมรับช่วงเวลาปัจจุบันแสดงให้เห็นว่าความเครียดลดลง - ความดันโลหิตลดลงร้อยละ 20 และครึ่งหนึ่งของฮอร์โมนความเครียดคอร์ติซอลครึ่งหนึ่ง “ เราทุกคนประสบความเครียดในชีวิตของเรา แต่การศึกษาครั้งนี้แสดงให้เห็นว่าเป็นไปได้ที่จะเรียนรู้ทักษะที่ปรับปรุงวิธีการที่ร่างกายของเราตอบสนองต่อความเครียดด้วยการฝึกปฏิบัติอย่างน้อยสองสัปดาห์” Emily Lindsay หัวหน้าฝ่ายการศึกษากล่าว “ แทนที่จะต่อสู้เพื่อกำจัดความรู้สึกอันไม่พึงประสงค์การต้อนรับและการยอมรับความรู้สึกเหล่านี้ในช่วงเวลาที่เครียดเป็นสิ่งสำคัญ”
แอพที่ใช้ในการศึกษานี้แอพการทำสมาธิตามหลักฐานเพื่อลดความเครียดมีให้สำหรับ บริษัท และสถาบันต่างๆที่จะแจกฟรีให้กับพนักงานของพวกเขา ผู้สร้างบอกว่าเป็นแอปที่ได้รับการพิสูจน์ทางการแพทย์แล้วหากคุณกำลังมองหาหลักสูตรที่จะเริ่ม แต่ถ้าคุณมั่นใจแล้วว่าแอปที่มีสติสามารถพัฒนาชีวิตของคุณได้ให้มองหาโปรแกรมที่เน้นการยอมรับในช่วงเวลาปัจจุบัน คุณอาจรู้สึกดีขึ้นไม่น้อยเพราะมีตัวเลขสำรอง