Kick Imposter Syndrome กาลครั้งหนึ่งนานมาแล้ว

เครดิต: @ Razaclab / Twenty20

คุณต่อสู้อย่างหนักเพื่อให้ได้งานตั้งแต่แรก คุณทำงานหนักและบางทีคุณก็ได้รับการเลื่อนตำแหน่ง แล้วทำไมมันถึงรู้สึกว่าเป็นเรื่องของเวลาก่อนที่สำนักงานทั้งหมดจะค้นพบว่าคุณแกล้งทำมาตลอด?

บางทีคุณอาจต่อสู้กับกลุ่มอาการไอ เป็นความเชื่อมั่นที่ทำให้หายใจไม่ออกที่คุณไม่ดีพอสำหรับคำชมที่คุณได้รับหรือความรับผิดชอบที่คุณได้รับ คุณเป็นห่วงอยู่เสมอว่าคุณเป็นคนหลอกลวงและทุกสิ่งที่ดีที่มาในแบบของคุณทำให้แย่ลง บางทีคุณอาจจะเป็นไฮเปอร์ - องค์กรที่พยายามซ่อนมันด้วยลัทธิพอใจ แต่สิ่งดีเลิศ บางทีคุณอาจผัดวันประกันพรุ่งเพื่อหลีกเลี่ยงการเผชิญหน้ากับความรู้สึกเหล่านั้น แต่ท้ายที่สุดไม่มีอัพไซด์ดาวน์ มันเป็นเพียงซากปรักหักพังที่ควรจะเป็นสิ่งที่ดีสำหรับคุณ

นี่เป็นความลับ: คุณอยู่ไกลจากคนเดียว และคุณไม่ได้หลอกลวง ในความเป็นจริง 70 เปอร์เซ็นต์ของทุกคนประสบกับความกลัวเหล่านี้อย่างน้อยในบางครั้ง นักแสดงหญิง Viola Davis ได้รับรางวัลอคาเดมีและรู้สึกแบบนี้ ในความเป็นจริง Amy Poehler, Meryl Streep และ Daniel Radcliffe เกิดอะไรขึ้นกับพวกเราทุกคน

นักจิตวิทยากล่าวว่ากลุ่มอาการแอบอ้างเกิดขึ้นเมื่อคุณไม่สามารถทำให้ความสำเร็จของคุณเป็นจริงได้ คุณอาจรู้สึกละอายใจที่มีบางอย่างที่ยากสำหรับคุณหรือคุณไม่มีข้อมูลหรือทักษะทั้งหมดที่คุณคิดว่าผู้คนคิดว่าคุณทำ Millennials โดยเฉพาะสามารถต่อสู้จากอายุการใช้งานของความคาดหวังสูงที่เราวางไว้ มันไม่ได้ช่วยให้เราทำงานบ่อยในความคิดที่ขาดแคลน ท้ายที่สุดเรามาถึงยุคหนึ่งในช่วงระยะเวลาของการว่างงานการทำงานไม่เต็มที่และความยากลำบากของเศรษฐกิจกิ๊ก งานนี้มีทั้งหมดหรือไม่มีเลย - หรือเปล่า

นั่นเป็นความกดดันอย่างมากที่จะใส่กับตัวเอง ดังนั้นเราจะปล่อยให้ตัวเองได้อย่างไร

1) เปรียบเทียบตัวเองกับคนเพียงคนเดียว: ผ่านคุณไป

#ImposterSyndrome บอกฉันว่าฉันไม่ดีพอสำหรับผู้สำเร็จการศึกษา ตอนนี้ฉันทำเครื่องหมายครบรอบ 1 ปีที่โรงเรียนในฝันของฉัน #ididitanyway #phdchat

- Brianna Bibel (@biochem_bri) 15 สิงหาคม 2560

มันง่ายที่จะตื่นตระหนกเมื่อ "คนอื่น ๆ " ดูเหมือนว่าจะแต่งงานหรือเพิ่มขึ้นในแถวหรือวันหยุดพักผ่อนที่น่าตื่นตาตื่นใจ ก่อนอื่นจำไว้ว่าโซเชียลมีเดียเป็นรุ่น PR ของชีวิตของบุคคลนั้นและคุณไม่ได้รับภาพรวมทั้งหมด แต่ส่วนใหญ่เน้นการเติบโตของคุณเอง คุณได้รับอนุญาตให้เป็นผู้เริ่มต้นซึ่งหมายความว่าคุณยังคงเรียนรู้มาก ลองคิดดูว่าคุณเปลี่ยนแปลงไปและประสบความสำเร็จเป็นรายเดือนหรือเป็นรายปีทำรายการ - คุณอาจแปลกใจด้วยการสังเกตว่าคุณสามารถจัดการได้มากแค่ไหน

2) มุ่งเน้นที่ปัจจุบันและสิ่งที่คุณสามารถทำได้ในตอนนี้

คำเตือนสำหรับทุกคนที่กำลังดิ้นรนกับซินโดรม imposter และ / หรือซินโดรมชิ้นเอก (หากคุณไม่เคยเห็นภาพยนตร์ Kurosawa ลองดู 'em out!) pic.twitter.com/KPynSXRSz8

- Richard🌂Lemarchand (@rich_lem) 15 สิงหาคม 2560

กังวลเกี่ยวกับสิ่งที่ไม่รับประกันว่าจะเกิดขึ้นเช่นเจ้านายของคุณทำ 180 จ้างคุณเป็นเวลาที่คุณสามารถใช้ในการทำงานของคุณได้ดี หากความกลัวของคุณรู้สึกท่วมท้นเคล็ดลับที่ดีอย่างหนึ่งก็คือการแบ่งเป้าหมายของคุณออกเป็นงานเล็ก ๆ ที่ทำได้ การทำรายการเป็นกลยุทธ์ที่ดีสำหรับเรื่องนี้เช่นกัน ดังนั้นการจดบันทึกเพื่อแสดงสิ่งที่คุณอาจบรรจุขวด

3) ขอความช่วยเหลือ

Imposter Syndrome ไม่สามารถทำให้เราผิดหวังได้! คุณได้สิ่งนี้! #ELCAOnTheWay pic.twitter.com/0ryUaFo5C3

- Courtney Erzkus (@CtyErzkus) 7 สิงหาคม 2560

นักบำบัดสามารถให้คำแนะนำในการจัดการกับ Imposter Syndrome แต่คุณควรรู้สึกปลอดภัยที่จะขอความช่วยเหลือในสำนักงานด้วย เพื่อนร่วมงานของคุณมีความเชี่ยวชาญของตัวเองซึ่งโดยทั่วไปแล้วพวกเขายินดีที่จะแบ่งปัน (คิดว่าคุณมีความสุขแค่ไหนเมื่อคุณเห็นว่าเก่งเรื่องอะไร) การขอความช่วยเหลือเป็นสัญญาณของความเป็นผู้ใหญ่ไม่ใช่ความอ่อนแอ พลิกเสียงที่จู้จี้และพิจารณาโอกาสนี้ในการเรียนรู้ (และอาจจะหาเพื่อนใหม่)

4) เชื่อใจเจ้านายของคุณ - และตัวคุณเอง

กำเนิดของ Imposter Syndrome pic.twitter.com/j28T5NeVKk

- RedPen BlackPen (@redpenblackpen) 9 สิงหาคม 2560

หัวหน้างานของคุณเลือกคุณเพราะพวกเขาเชื่อว่าคุณเป็นคนที่ดีที่สุดในการทำงาน ปล่อยให้ตัวเอง! คุณได้รับสิ่งนี้