วันของคุณในที่ทำงานจริง ๆ เริ่มเมื่อคืนก่อน หากคุณนอนหลับสบายคุณจะได้พักผ่อนอย่างเต็มที่ในวันข้างหน้า หากคุณนอนหลับไม่ดีคุณจะรู้สึกถึงผลกระทบในช่วงเวลาที่เหลือของวัน เราเคยไปที่นั่นทั้งหมด
แน่นอนว่ามีหลายสิ่งหลายอย่างที่ต้องทำเพื่อช่วยในการพักผ่อนในยามค่ำคืน - ไม่มีแกดเจ็ตก่อนนอนไม่มีคาเฟอีนในตอนบ่ายพื้นที่นอนที่เงียบสงบเตียงนอนสบาย - มีบางสิ่งที่ต้องพูดถึงเรื่องอุณหภูมิด้วย จากรายงานของ sleep.org อุณหภูมิการนอนหลับในอุดมคติอยู่ระหว่าง 60 และ 67 องศาฟาเรนไฮต์เพื่อการนอนหลับที่ดีที่สุด
เมื่อคุณพยายามที่จะหลับหรือเริ่มที่จะหลับอุณหภูมิของร่างกายของคุณลดลงและหน้าต่าง 60-67 องศาสามารถช่วยให้เกิดขึ้น หากห้องของคุณอุ่นกว่าหรือเย็นกว่าอุณหภูมิที่เสนอข้างต้นอาจเป็นไปได้ว่าคุณจะอยู่ในคืนที่ไม่สงบ
แน่นอนว่านี่เป็นตัวเลขที่เหมาะสมที่สุดและไม่ใช่ข้อกำหนด แต่ถ้าคุณรู้สึกว่าเวลากลางวันไม่ได้อยู่ในศักยภาพของพวกเขาบางทีมันอาจเป็นเทอร์โมสตัทของคุณที่ต้องการการปรับแต่งเล็กน้อย มิฉะนั้นคุณอาจพบว่าตัวเองพยักหน้าในการประชุมที่มีการควบคุมสภาพอากาศในวันถัดไป อย่างที่เราพูดงานวันอันยิ่งใหญ่เริ่มขึ้นเมื่อคืนก่อน