ความเครียดความขัดข้องความโกรธความอ่อนล้า: เมื่อพูดถึงสถานที่ทำงานคุณอาจเคยเห็น (หรือรู้สึก) ทุกอย่าง หากงานของคุณทำให้คุณยุ่งเกินกว่าที่จะเห็นนักบำบัดโรคนั่นเป็นเพียงการรวมปัญหา อาจมีวิธีแก้ปัญหาอยู่ในมือ - สำหรับค่าใช้จ่ายในการเดินทางไปห้องสมุด
นักจิตวิทยาในสวิตเซอร์แลนด์และเยอรมนีมองหาทางเลือกที่สามารถใช้ประโยชน์ได้กับการบำบัดแบบตัวต่อตัวสำหรับคนงานที่เครียด พวกเขาขอให้ผู้เข้าร่วมศึกษาหนังสือช่วยเหลือตนเองที่แสดงให้เห็นว่าความเหนื่อยหน่ายเกี่ยวข้องกับความแข็งแกร่งทางอารมณ์อย่างไร หนังสือเล่มนี้ยังจัดให้มีการฝึกสติบนพื้นฐานของการยอมรับและความมุ่งมั่นในการบำบัดซึ่งผู้เข้าร่วมตามด้วยโดยไม่ปรึกษานักบำบัด สามเดือนต่อมาผู้ที่ใช้หนังสือช่วยเหลือตนเองยังคงรายงานว่าความเครียดความเหนื่อยหน่ายและความซึมเศร้าลดลงอย่างมีนัยสำคัญ
สิ่งแรก: ถ้าคุณต้องการผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตให้ไปที่ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต งานวิจัยนี้ไม่ได้เสนอให้มีการทดแทนการเข้าถึงบริการด้านสุขภาพทั้งหมดด้วยวรรณกรรมที่เปิดเผย แต่ยิ่งนักวิทยาศาสตร์สรุปว่าแอพบางตัวสามารถก้าวไปสู่ผู้ใช้ที่ไม่สามารถเข้าถึงผู้เชี่ยวชาญที่ผ่านการฝึกอบรมได้ไม่ว่าด้วยเหตุผลใดก็ตาม
การศึกษาครั้งนี้ไม่ได้อ้างถึงหนังสือเฉพาะเล่ม แต่เป็นทั้งสองอย่าง จิตวิทยาวันนี้ และสมาคมวิทยาศาสตร์พฤติกรรมบริบทแนะนำไพรเมอร์ที่เรียกว่า ACT ทำได้ง่าย โดยนักจิตวิทยาชาวออสเตรเลียรัสแฮร์ริส หนังสือเล่มนี้มีวางจำหน่ายในเว็บเช่นเดียวกับหลักสูตรออนไลน์ที่ออกแบบโดยแฮร์ริส แต่เขายังมีตัวอย่างและแผ่นงานฟรีบนเว็บไซต์ของเขา อีกครั้งปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตหากชีวิตของคุณรู้สึกว่ามันเกินกว่าจะควบคุม - แต่ถ้างานทำให้คุณทำงานหนักเกินไปให้ลองหยิบของจากหมวดช่วยเหลือตนเอง