ตอนนี้คุณกำลังดื่มกาแฟอยู่หรือเปล่า? เมื่อเช้านี้คุณดื่มกาแฟไหม วันนี้คุณจะดื่มกาแฟไหม ชาวอเมริกันโดยเฉลี่ยดื่ม 2.1 ถ้วยกาแฟต่อวันและจำนวนนั้นเพิ่มขึ้นตามอายุ แต่คำถามยังคงอยู่; ดื่มกาแฟวันละเท่าไร
การศึกษาใหม่ซึ่งวิเคราะห์การศึกษา 380 รายการที่รวบรวมระหว่างปี 2544 และ 2558 นั้นเป็นข่าวที่มีความสุขสำหรับคาเฟอีนที่ติดอยู่ในหมู่พวกเรา - กาแฟ 400 มิลลิกรัมต่อวัน (หรือ 300 ถ้าคุณตั้งครรภ์) นั้นดีมาก ก่อนหน้านี้ FDA เคยกล่าวไว้ว่า 400 มิลลิกรัมเป็นขีด จำกัด บนสุดของ Tippy แต่การวิเคราะห์ของการวิจัยทั้งหมดแสดงให้เห็นว่า 400 ไม่เป็นไร การศึกษาดูที่ "กาแฟ, ชา, ช็อคโกแลต, เครื่องดื่มประเภทโคล่า, เครื่องดื่มให้พลังงาน, อาหารเสริม, ยา, ภาพพลังงาน, หมากฝรั่งคาเฟอีน, เจลกีฬาคาเฟอีนและสปอร์ตบาร์คาเฟอีน" วิเคราะห์ผลกระทบของการบริโภคที่เกี่ยวกับปัญหาพฤติกรรม กระดูกหัวใจและอนามัยการเจริญพันธุ์ และดูเหมือนว่าจะเป็น 400 มิลลิกรัม
สำหรับการอ้างอิง 400 มิลลิกรัมเป็นจำนวนประมาณในกาแฟปกติสี่ถ้วย หรือเป็น นิตยสารนิวยอร์ก "โดยเฉลี่ยแล้วชาวอเมริกันบริโภคคาเฟอีนประมาณ 165 มิลลิกรัมต่อวันสำหรับการอ้างอิงนั่นเป็นมากกว่าสิ่งที่คุณได้รับจากกาแฟเล็ก ๆ ที่ Dunkin 'Donuts เพียงสองในสามของสตาร์บัคสูง หรือโค้กไดเอทประมาณ 12 ออนซ์ครึ่ง " ที่กล่าวว่าเราไม่สามารถแนะนำให้ดื่มไดเอ็ทโค้กห้าตัวในหนึ่งวัน แต่ในทางเทคนิคแล้วมันก็โอเค
การวิจัยยังตรวจสอบสิ่งที่เรารู้จักกันมานาน แต่มักเพิกเฉย: คาเฟอีนอาจมีผลเสียต่อการนอนหลับและความวิตกกังวล ดังนั้นหากสิ่งใดสิ่งหนึ่งเหล่านี้เป็นความทุกข์ใจสำหรับคุณอย่าหลงระเริงใน 400 มิลลิกรัมทั้งหมด แน่นอนว่าคาเฟอีน (เช่นแอลกอฮอล์) กระทบพวกเราทุกคนแตกต่างกันดังนั้นโปรดใส่ใจว่าร่างกายของคุณตอบสนองอย่างไร
จากทั้งหมดที่กล่าวมาดูเหมือนว่าเราสามารถมีคาเฟอีนได้มากกว่าที่คิดไว้ก่อนหน้านี้และยังคงมีสุขภาพดีโดยสิ้นเชิง ดังนั้นไปข้างหน้ามีถ้วยอีก