มีพวกเรากี่คนที่ตั้งสัญญาณเตือนสำหรับการออกกำลังกายที่สดใสและเร็วและจากนั้นไปที่โรงยิมโดยไม่มีอะไรอยู่ในท้องของเรา? อย่างน้อยก็มีความผิด เป็นเวลานานแล้ววิทยาศาสตร์ได้บอกกับเราว่าการดื่มคาเฟอีนก่อนออกกำลังกายสามารถช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานได้ แต่นักโภชนาการผู้ฝึกสอนและนักวิทยาศาสตร์คิดว่าเราควรงดคาเฟอีนเป็นเวลาหลายสัปดาห์ก่อนงานใหญ่เพื่อเก็บเกี่ยวผลประโยชน์ของ วันคาเฟอีน - เขย่า การศึกษาใหม่ตอนนี้บอกเราว่าไม่เป็นความจริง
เพื่อให้พื้นหลังสั้น ๆ ที่นี่เห็นได้ชัดว่าคาเฟอีนเป็นยากระตุ้น เมื่อออกกำลังกายประมาณหนึ่งชั่วโมงก่อนออกกำลังกายจะทำให้ประสิทธิภาพดีขึ้นและเร็วขึ้นเล็กน้อย นี่เป็นส่วนใหญ่เพราะเมื่อคาเฟอีนอยู่ในร่างกายมันจะง่ายขึ้นสำหรับกล้ามเนื้อในการเผาผลาญไขมันในร่างกาย - มันยังทำให้คนรู้สึกตื่นตัวมากขึ้นและตื่นตัวซึ่งสามารถทำให้การออกกำลังกายรู้สึกง่ายขึ้น
ตามการศึกษาใหม่ที่เผยแพร่เมื่อเร็ว ๆ นี้ใน วารสารสรีรวิทยาประยุกต์ โดยศาสตราจารย์ชาวบราซิล Bruno Gualano ผู้คนสามารถดื่มคาเฟอีนได้ทุกวันและยังได้รับคาเฟอีนเพิ่มเมื่อการแข่งขันเรียกร้อง ก่อนที่จะมีผลของการศึกษาการอดอาหารคาเฟอีนนี้ได้รับการแนะนำก่อนงานใหญ่เพื่อว่าคาเฟอีนจะมีประสิทธิภาพมากกว่าในวันที่ต้องการจริงๆ
เพื่อทดสอบว่าจำเป็นหรือไม่และ Gualano และเพื่อนร่วมงานของเขาได้คัดเลือกนักปั่นจักรยานชาย 40 คน เช่น อาหารและไวน์ กล่าวก่อน "ผู้ขับขี่ถูกถามเกี่ยวกับการบริโภคคาเฟอีนปกติของพวกเขาและต่อมาแบ่งออกเป็นกลุ่มคาเฟอีนต่ำกลุ่มคาเฟอีนระดับปานกลางและกลุ่มคาเฟอีนสูงผู้ขับขี่ถูกขอให้กลับไปที่ห้องปฏิบัติการสามครั้ง สำหรับการทดลองกีฬาตามกำหนดเวลาก่อนการพิจารณาคดีครั้งแรกแต่ละครั้งจะได้รับคาเฟอีนแท็บเล็ตก่อนที่สองพวกเขาได้รับยาเลียนแบบอลูมิเนียมที่มีลักษณะคล้ายอลูมิเนียมและไม่มีคาเฟอีน
ผลการวิจัยพบว่านักปั่นจักรยานทุกคนได้รับการเพิ่มประสิทธิภาพจากคาเฟอีน หรืออย่างที่ Gualano กล่าวไว้ว่า "ไม่ว่าจะมีคาเฟอีนเป็นประจำในอาหารก็ตามการเสริมคาเฟอีนแบบเฉียบพลันสามารถปรับปรุงประสิทธิภาพได้" มีช่องว่างบางส่วนในการศึกษานี้แม้ว่าคือการศึกษาดำเนินการเพียงอย่างเดียวกับผู้ชายและผู้ชายที่มีสุขภาพที่ ข้อแม้อีกข้อหนึ่งก็คือคุณไม่สามารถบริโภคคาเฟอีนไม่มีที่สิ้นสุดได้โดยไม่ต้องโซเซเข้าไปในผลข้างเคียงที่เป็นอันตรายรวมถึงอาการใจสั่นหัวใจปั่นป่วนกระเพาะอาหารและกระวนกระวายใจ
ประเด็นคือมนุษย์ไม่ควรออกไปข้างนอกและดื่มคาเฟอีนทั้งหมดเพื่อไล่ตามถ้วยรางวัล แต่โดยการกีดกันคาเฟอีนโทเค็นแบบเดียวกันก็ไม่จำเป็นเช่นกัน ดังนั้นให้ดื่มคาเฟอีนของคุณต่อไป (ในระดับที่เหมาะสม) มันอาจช่วยให้คุณชนะ