สารบัญ:
คุณต้องการที่จะเป็นคนตอนเช้าหรือไม่? คุณต้องการใช้เวลาตอนเช้าที่เงียบสงบเหล่านี้เพื่อให้เกิดประโยชน์หรือดูแลร่างกายของคุณหรือปรุงอาหารหรือทำภาษีหรืออ่านหรือติดต่อสื่อสารหรือทำสิ่งหนึ่งใน 25 ล้านสิ่งต่อวันที่ดูเหมือนจะไม่เพียงพอ คุณเคยลองเป็นล้าน ๆ คนในตอนเช้าและไม่เคยประสบความสำเร็จในการเปลี่ยนแปลงหรือไม่? เราเข้าใจและเราอยู่ที่นี่เพื่อให้คำแนะนำเล็ก ๆ น้อย ๆ เกี่ยวกับวิธีการประสบความสำเร็จในการเป็นคนเช้าที่คุณปรารถนาที่จะเป็น
1. ทำมันเป็นขั้นตอน
สมมติว่าคุณตื่นนอนเวลา 8.00 น. และคุณตัดสินใจทันทีว่าคุณต้องการเป็นคน 6 โมงเช้า การโกนที่แยกจาก lickity แยกกันสองชั่วโมงนั้นไม่ใช่เรื่องง่ายและถ้าคุณพยายามทำทุกอย่างทันทีมีโอกาสสูงที่คุณจะล้มเหลว ดังนั้นทำไมไม่ลองเป็นขั้นตอน โกนออกครั้งละ 15 นาที นั่นคือ ตื่นนอนเวลา 7:45 น. สองสามวันจากนั้นลงไปที่ 7:30 เป็นต้นไป อัตราต่อรองคือการเปลี่ยนแปลงนี้จะมีประสิทธิภาพมากขึ้นแล้วพยายามทุกครั้ง
2. จัดตารางเวลากลางคืน
หนึ่งในส่วนที่ยากที่สุดเกี่ยวกับการเปลี่ยนมาเป็นคนตอนเช้าคือการทำให้แน่ใจว่าคุณได้นอนหลับเพียงพอ ดังนั้นนี่คือการแฮ็ค: มุ่งเน้นไปที่กลางคืนไม่ใช่ตอนเช้าและทำตารางเวลากลางคืน ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณมีเวลาเข้านอนเพื่อให้ได้นอนอย่างน้อยเจ็ดชั่วโมงแล้วทำตามตารางที่กล่าวไว้! หากคุณทำไม่ได้จนกว่าจะถึงชั่วโมงนั้นจะไม่มีทางที่คุณจะทำตามคำสัญญาของคุณในตอนเช้าได้
3. หยุดการกดเลื่อนซ้ำ อย่างจริงจัง. แค่หยุด
เราสามารถอ่านต่อเกี่ยวกับความต้องการที่จะหยุดการกดเลื่อนซ้ำกี่ครั้ง? การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการกดเลื่อนซ้ำนั้นเป็นเรื่องที่แย่มากสำหรับเรา - การนอนหลับที่เราได้รับหลังการงีบหลับไม่เป็นที่น่าพอใจและจริง ๆ แล้วทำให้เรารู้สึกมึนงงตลอดทั้งวัน ดังนั้นเพียงแค่หยุดตัดออกเอานิสัยนี้ออกจากการหมุน วิธีที่ดีที่สุดในการทำเช่นนั้นน่าจะทำให้นาฬิกาปลุกอยู่ในที่ที่ต้องให้คุณลุกจากเตียงเพื่อปิด จากนั้นเมื่อมันออกไปในตอนเช้าและคุณลุกขึ้นเพื่อรับมือกับมันให้ไปที่นั่นทันทีจากที่อาบน้ำ อย่าปล่อยให้ตัวเองนอนลงบนเตียงมันอาจจะรู้สึกดีในชั่วขณะ แต่มันจะฆ่าวันที่เหลือของคุณโดยสิ้นเชิง