10 โปรแกรมออกกำลังกายหน้าแรกราคาถูกกว่าสมาชิกยิม

การรักษาสุขภาพที่ดีหมายถึงการติดตามอาหารสุขภาพและการออกกำลังกายเป็นประจำในชีวิตประจำวันของเรา อย่างไรก็ตามสำหรับคนส่วนใหญ่การไปโรงยิมนั้นไม่สะดวกและมีราคาแพง เพื่อให้เหมาะสมกับตารางงานของคุณมากขึ้นลองพิจารณาโปรแกรมการออกกำลังกายเหล่านี้ที่คุณสามารถทำได้ในความเป็นส่วนตัวของบ้านคุณเอง

เครดิต: George Doyle / Stockbyte / Getty Images

เลสลี่ Sansone เดินไปที่บ้าน

ไม่ว่าคุณจะเพิ่งเริ่มต้นหรือรักษากิจวัตรการออกกำลังกายมานานหลายปีชุด Walk at Home ของ Leslie Sansone มีโปรแกรมสำหรับคุณ แต่ละโปรแกรมมีความเหมาะสมกับแง่มุมของการออกกำลังกาย: การลดน้ำหนักการปรับสีหรือแม้แต่ปัญหาเฉพาะด้านสุขภาพเช่นโรคเบาหวานและสุขภาพของหัวใจ โปรแกรมมีความยาวตั้งแต่ประมาณ 15 ถึง 90 นาที บางโปรแกรมดีวีดีมาพร้อมกับอุปกรณ์เสริมการออกกำลังกายเช่นวงดนตรีที่หนักแน่น, น้ำหนักมือหรือ cuffs พอดี ดีวีดีมีให้บริการออนไลน์ที่ Walk at Home หรือ Amazon ของ Leslie Sansone รวมถึงร้านค้าอย่าง Walmart และ Best Buy ด้วยราคาต่ำถึง $ 7.99 ต่อคน ดาวน์โหลดและสตรีมได้ที่เว็บไซต์ Walk at Home ของ Leslie Sansone

FitnessBlender

ช่อง YouTube ของ Daniel และ Kelli Segars, FitnessBlender มีการออกกำลังกายแบบเต็มความยาวมากกว่า 400 รายการที่ผู้ใช้สามารถค้นหาตามประเภทการฝึกอบรมความยาวการเผาผลาญแคลอรี่ความยากและกล้ามเนื้อที่ใช้ กิจวัตรเหล่านี้ง่ายต่อการติดตามและหลายคนไม่ต้องการอุปกรณ์พิเศษใด ๆ เลือกความท้าทายที่คุณชื่นชอบจากรูปแบบการออกกำลังกายเช่นคาร์ดิโอ HIIT (High Intensity Interval Training), พิลาทิส, โยคะ, กระโดดเชือก, ดัมเบลล์, กาเบลล์เบลล์, คิกบ็อกซิ่งและอื่น ๆ

ระบบผลลัพธ์ที่น่าทึ่งของ Zumba

แฟน Zumba - และผู้ที่ต้องการลอง - จะรักชุด Zumba นี้ที่บ้านซึ่งมีดีวีดีสี่แผ่น Zumba Rizer หนังสือโภชนาการและคู่มือโปรแกรม ดีวีดีแต่ละแผ่นมาพร้อมกับชุดคำสั่งที่แตกต่างกันดังนั้นคุณสามารถปรับแต่งการออกกำลังกายตามตารางเวลาและระดับความสะดวกสบายของคุณ ราคาอยู่ที่ $ 59.95 โปรแกรมออกกำลังกายที่บ้านนี้มีราคาไม่แพงมากไปกว่าสมาชิกยิม

FitFusion โดย Jillian Michaels

ด้วยราคาเพียง $ 10 ต่อเดือนผู้ใช้สามารถสตรีมวิดีโอการออกกำลังกายมากกว่า 260 วิดีโอที่มีผู้สอนมากกว่า 20 คนที่ FitFusion.com เลือกจากสไตล์การออกกำลังกายที่หลากหลายรวมถึงการเต้นแบบคาร์ดิโอโยคะพิลาทิส HIIT การฝึกความแข็งแกร่งคิกบ็อกซิ่งและไทเก็ก การออกกำลังกายใช้เวลาสั้น ๆ เพียง 10 นาทีจนถึง 90 นาทีและมีตั้งแต่ระดับเริ่มต้นไปจนถึงระดับผู้เชี่ยวชาญ

แคทรีนบัดซิก Aim Aim Yoga

ผู้ที่ชื่นชอบโยคะสามารถออกกำลังกายที่บ้านได้ด้วยดีวีดีราคา $ 15 จาก Kathryn Budig ซึ่งมีการฝึกโยคะสามแบบ: การฝึกหัดผู้เริ่มต้น 25 นาทีการฝึกฝนอย่างแท้จริงในเวลา 45 นาทีและท่าโปรดห้านาที 10 นาที ไม่ว่าคุณจะเลือกแบบไหนคุณจะเผาผลาญแคลอรี่กล้ามเนื้อโทนเสียงและเพิ่มความยืดหยุ่น

เครดิต: Comstock / Stockbyte / Getty Images

Fitnet

ออกกำลังกายที่บ้านกับผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลโดยไม่ต้องเป็นสมาชิกยิมราคาแพงผ่าน Fitnet ใช้แอพ Fitnet บนสมาร์ทโฟนแท็บเล็ตหรือแล็ปท็อปของคุณเข้าถึงการออกกำลังกาย Fitnet ใด ๆ เพื่อให้เหมาะกับตารางเวลาของคุณ หลายอย่างเริ่มต้นที่เพียง 5 นาที แอพใช้กล้องของคุณเพื่อดูว่าคุณออกกำลังกายอย่างไรและแสดงวิดีโอฟีดของคุณในแบบฝึกหัด เมื่อคุณกำลังซิงค์แอพจะแสดงจุดสามจุดเพื่อให้คุณรู้ว่าคุณกำลังติดตาม สำหรับ $ 19 ต่อเดือนผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลของคุณจะเห็นว่าคุณกำลังทำอะไรให้คำแนะนำในการปรับปรุงและเป็นกำลังใจให้คุณ

การออกกำลังกายทุกวันของ Lisa Whelchel สำหรับผู้หญิงทุกวัน

เหมาะสำหรับคุณแม่ที่มีตารางงานไม่ว่างออกกำลังกายทุกวันของ Lisa Whelchel สำหรับผู้หญิงทุกวันมีการออกกำลังกายทั้งหมด 2 รูปแบบที่ออกแบบมาสำหรับทุกระดับการออกกำลังกาย เพื่อให้เกิดประโยชน์สูงสุดจากการออกกำลังกายแต่ละครั้งขอแนะนำให้ใช้น้ำหนักเบา ดีวีดี $ 10 ยังมีเคล็ดลับการฝึกอบรมส่วนบุคคลเพื่อช่วยให้คุณมีสุขภาพที่แข็งแรง

สมควร

ไม่ว่าคุณต้องการออกกำลังกายที่แตกต่างกันทุกวันหรือโปรแกรมออกกำลังกายที่ยืดออกไปกว่า 30 หรือ 90 วันช่อง BeFit บน YouTube ให้บริการฟรีทั้งหมด วิดีโอเหล่านี้มาจากผู้ฝึกสอนชั้นนำเช่น Denise Austin, Jillian Michaels, Samantha Clayton, Bryan Tanaka และอีกมากมาย จาก HIIT และคาร์ดิโอไปจนถึงโยคะและพิลาทิส - กับทุกสิ่งในระหว่างนั้น - คุณแน่ใจหรือไม่ว่าการออกกำลังกายที่คุณต้องการทำให้คุณฟิตและมีแรงจูงใจ

X-TrainFit ที่หน้าแรกออกกำลังกาย

โดยเฉพาะสำหรับผู้หญิงชุดดีวีดีแปดแผ่นนี้มีโปรแกรม 12 สัปดาห์ที่ออกแบบมาเพื่อกำจัดไขมันและเสียงกล้ามเนื้อ เหมาะสำหรับผู้เริ่มต้นที่เพิ่งเริ่มต้นหรือผู้ที่มีความเชี่ยวชาญด้านการออกกำลังกายโปรแกรมนี้รวมถึงการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอโยคะและความแข็งแรงและปรับสี สำหรับการออกกำลังกายที่เข้มข้นมากขึ้นแนะนำให้ใช้ดัมเบลและ / หรือวงออกกำลังกายระบบการออกกำลังกายทั้งหมดนี้มีราคาเพียง $ 19.88 ซึ่งถูกกว่าเทรนเนอร์ส่วนตัวที่โรงยิมมาก

Slim Sexy Strong

ผู้ฝึกสอนการออกกำลังกาย Holly Perkins ใช้วิธี DIY ในการออกกำลังกายด้วย Slim Sexy Strong DVD ของเธอ สำหรับ $ 18.95 คุณจะกลายเป็นผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลของคุณโดยใช้การออกกำลังกายสี่แบบเพื่อสร้างชุดของคุณเอง เลือกออกกำลังกายเต็มร่างกาย 20 นาทีหรือใช้เวลา 10 นาทีในการออกกำลังกล้ามท้องแขนและขา คุณสามารถผสมและจับคู่ทั้งสี่เพื่อออกกำลังกายมากกว่า 64 แบบ

เครดิต: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images