บ่ายวันนั้นตกต่ำคุณก็รู้ คุณกำลังนั่งอยู่ที่โต๊ะทำงานอย่างมีความสุขเมื่อจู่ๆคุณก็ไม่สามารถลืมตาได้ มันมักจะเกิดขึ้นประมาณ 3 น. แต่เวลาที่ดีที่สุดที่จะมีกาแฟ (หรือชาหรือคาเฟอีนที่คุณเลือกคืออะไร) เพื่อต่อสู้กับความเหนื่อยล้าที่เกิดขึ้นเป็นประจำ
ในขณะที่พวกเราหลายคนเข้าถึงกาแฟเป็นครั้งแรกในช่วงบ่าย แต่การศึกษาแสดงให้เห็นว่าไม่ใช่เวลาที่ดีที่สุดที่จะดื่ม ในความเป็นจริงตาม ฟอร์บ "การดื่มกาแฟสิ่งแรกในตอนเช้าจะทำให้เอฟเฟกต์การเพิ่มพลังงานของคาเฟอีนและอาจนำไปสู่การเพิ่มความทนทานต่อสารกระตุ้น" ไม่ค่อยดี.
โชคดีที่มีการทำวิจัยเสร็จแล้วและเรามีคำตอบเกี่ยวกับเวลาที่ดีกว่าในการเทถ้วยของโจ
มนุษย์ทุกคนได้รับคำแนะนำจากวงจรฮอร์โมนตลอด 24 ชั่วโมง - นาฬิกา circadian นาฬิกาเรือนนี้ควบคุมการปลดปล่อยคอร์ติซอลในร่างกายมนุษย์และคอร์ติซอลเป็นสิ่งที่ทำให้เรารู้สึกตื่นตัวและตื่นตัว
การผลิตคอร์ติซอลพีคเป็นจริงตามธรรมชาติระหว่าง 8 และ 9 โมงซึ่งหมายความว่าคุณไม่จำเป็นต้องดื่มกาแฟเพราะร่างกายของคุณตื่นขึ้นมาเอง กาแฟของคุณมีแนวโน้มที่จะปล่อยคอร์ติซอลระหว่าง 12-1.00 น. และ 5: 30-6: 30 น. - การศึกษาแนะนำว่าช่วงพักดื่มกาแฟไม่ควรเกิดขึ้นในช่วงเวลานั้น
ในความเป็นจริงเวลาที่ดีที่สุดในการดื่มกาแฟคือเมื่อคอร์ติซอลของคุณมีความหมายต่ำตามธรรมชาติตั้งแต่เวลา 9:30 น. - 23:30 น. หรือระหว่าง 1:30 น. ถึง 17:00 น. หลังจากปล่อยให้คอร์ติซอลตอนเย็นคุณควรคิดมากเกี่ยวกับการทำวันของคุณให้ดีกว่าปล่อยให้มันหมดไป
ดังนั้นคุณจึงมีสองหน้าต่างสำคัญสำหรับการบริโภคคาเฟอีน คุณได้รับสิ่งนี้